2 sniadanie

Witam. Od jutra zaczynam cykl z Epithinem. Wszędzie jest napisane, żeby zazywac go z posilkami i dlatego mam pytanie: do jakich posiłków najlepiej? Chce zazywac 2x dziennie oczywiście jem 5 posiłków dziennie: śniadanie, II śniadanie, posiłek przed treningowy, po treningowy i kolację. Z góry dzięki za pomoc.

Hejka zależy mi na tym by schudnąć, zrobić 6pak i lekko mieśnie ramion i reszte. Biegam 4 razy w tygodniu i robie brzuszki, a 3 razy chodze na siłke. I mam taką diete oceńcie czy dobra: Śniadanie: płatki z mlekiem 2 Śniadanie: 1 jogurt średni, 2 kiwi,brzoskwinia,jabłko Obiad: Pierś z kurczaka Kolacja: Twaróg z oliwą z oliwek, do tego plasterek [...]

Witam, chce wrócić po dłuższej przerwie do treningu bjj. Chciałbym najpierw jednak odbudować formę fizyczną, trenuje metoda lafaya i typowy crossfit. Problem polega na tym, że muszę trenować rano, bo później nie mam czasu i nie wiem czy robić to na czczo czy wcześniej jeść śniadanie, a jeśli tak to co najlepiej? Teraz wstaję i ide ćwiczyć, a [...]

7:00 Śniadanie I - 5 kajzerek z serem gouda i plastrami szynki z indyka , czasami pomidor ogórek ...itp.... 10:00 Śniadanie II - Musli z rodzynkami i orzechami + mleko 3,2% 14:00 Obiad - Ziemniaki kotlet z piersi indyka oraz surówka (przewarznie biała lub czerwona kapusta - czasami groszek z marchewka) 16:00 Trening 18:00 Kolacja I - Makaron z [...]

Dieta na masę: Śniadanie 1: płatki, mleko, orzechy, rodzynki Śniadanie 2 (w szkole): chleb razowy z szynką i serem, jabłko lub banan Obiad: najczęściej ziemniaki z mięsem, makaron, kasza, +sałatka warzywna z oliwą trening Po treningu: (będzie odżywka), ryba, ryż, banan Kolacja: jajka, twaróg z ciemnym pieczywem Coś mam dodać? Coś wyrzucić? Bardzo [...]

Witam mam tu dla was dietę do oceny : Sniadanie 100g płatków kukurydzianych + 2 szklanki mleka + 2 kanapki z dżemem 2 Sniadanie 4 Grahamki Obiad 100g ryżu białego 4 kanapki z dżemem Szklanka mleka Przedtreningowy 4jajka smażone + 6 kromek chleba 2 jabłka lub 2 banany lub jakieś 2 owoce słodkie :D Potreningowy 150g makaronu Kolacja 4 [...]

Miło znowu tu się wpisać, ale nie chodzi o to, aby poprawić sobie humor, ale żeby się po raz drugi zabrać za siebie, mam nadzieję, że efektywniej i sumienniej. Mimo, że ankietę już wypełniałam, zrobię to po raz drugi, w woli ścisłości. Wiek : 15 lat Waga : 63, Wzrost : 165 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym [...]

Mianowicie panowie, dziś mam dzień treningowy... Zawsze w taki dzień łykam jabłczan o 4: 45 rano, 30 minut później śniadanie... Dziś zaspałem... W biegu rzuciłem się na śniadanie, na jabłczan już nie było czasu! Łyknąłem go po powrocie z pracy, chwilę później trening... Skończyłem po godzinie i łyknąłem znowu jabłczan... Może tak być??? Zaraz idę [...]

Witam chcę sprawdzić czy mam dobrą dietę na mase Śniadanie 6 kanapek ze schabem chleb razowy ogórek herbata Drugie śniadanie 4 kanapki z serem chleb razowy Obiad 3 schabowe góra ziemniaków ogórek kiszony sok/Dwa talerze zupy Podwieczorek Miksuje płatki banana mleko i jogurt jagodowy i pije ok 1 litra Kolacja 5 Kanapek z dżemem chleb razowy [...]

1. Czy to prawda, że węglowodany zalewają? Czy po węglach gorzej wygląda np brzuch, jest bardziej nabrzmiały, zatrzymuje się woda w organizmie? 2. Dlaczego lepiej nie jeść węglowodanów na śniadanie, a postawić na śniadanie BT (nawet przed treningiem)? Czy śniadania białkowo-tłuszczowe wpływają na spalanie tłuszczu już od samego rana, a węglowodany [...]

Witam, mam problem, jem regularnie posiłki co 3 h i wygląda to tak: śniadanie- 2 kanapki lub płatki z mlekiem w szkole- 1 kanapka obiad kolacja- podobnie jak śniadanie Piję codziennie min. 2 l wody i nadal na moim brzuchu jest taka sama ilość tłuszczu, nie widzę efektów. Ćwiczę brzuch 4 razy w tygodniu. Nie jem słodyczy, nie piję słodkich napojów, [...]

Witam czy jest jakiś skuteczny sposób na zwiększenie apetytu,bo mam zawsze problem ze zjedzeniem śniadania.Wstaje o 6 i zaraz jem śniadanie,a jak odczekam jakieś 40 min to wtedy zaczynam być głodny :P ale ja mnie mam na to czasu z rana...Aha i zawsze miałem problem z pochłonięciem całego posiłku (nie zależnie czy to śniadanie czy też przed/po [...]

Śniadanie Płatki owsiane 2 śniadanie w szkole (na praktykach) Chleb ciemny: Szynka lub pomidor sałata do tego jajka gotowane Obiad Ziemniaki, pierś z kurczaka surówka Trening ! Po treningu: Ryż pierś z kurczaka lub ryba Kolacja Serek wiejski lub twaróg

Witam mam 15 lat trenuje na siłowni i piłkę nożna zależy mi na przyroście mięsni waże 62kg i mam wzrostu 172 mam tu diete do oceny Sniadanie 3 kanapki z serem i wędliną jabłko drógie śniadanie (w szkole) 4 kanapki z serem i sałatą obiad ryż/makaron+gulasz/ryba/jajko sadzone/lub zupa po treningu naleśniki z dzemem jabłko kolacja kanapka z [...]

1.Śniadanie 6.00 Płatki owsiane 80gram 2 jaja całe 100gram Banan 2.II śniadanie 9.00 Chleb razowy 4 skiby Ser biały 90gram 3.IIIśniadanie 12.30 Chleb razowy 4 skiby Ser biały 90gram 4.Obiad 15.30 Ryż Pierś z kurczaka,surowka Jogurt naturalny 5.kolacja 19.00 Chleb razowy 4 skiby Ser biały 90gram Oliwa 10gram Mleko Jogurt naturalny Banan Zmieniony [...]

[...] dziennie rano po przebudzeniu sa to albo miska platkow kukurydzianych nie slodzonych (te zwykle) lub jedna albo dwie kromki chleba z czyms lekkim (dżem szynka) drugie sniadanie jem w pracy i sa to dwie kromki chleba i tu jest roznie zalezy co mi zona zrobi xD (ooo tak zona mi robi kanapki do pracy) koncze prace o 16.Jem obiad rowniez to co [...]

Witam Moja kobita postanowiła się tez zabrać za siebie i przejść na dietę ułożyła sobie sama taka na 1000kcal o to ona 1.Śniadanie 7.00-9.00 Kawa, jogurt naturalny z płatkami fitness 45g 2.Śniadanie 11.00 2 jajka na twardo Obiad 14.00 Warzywa na patelnie Hortex 225g Podwieczorek.16.00 Sałatka owocowa z Jabłka ,100g arbuza,nektarynki Kolacja 18.00 [...]

no właśnie... mam teraz na popołudnie i najbardziej mi pasuje ćwiczyć gdzieś koło 7 30 pół godziny po pierwszym śniadaniu. Nie wiem zabardzo czy to dobre rozwiązanie gdyz śniadanie które ma zatrzymać "poranny" katabolizm, będzie musiało słuzyć za energie na treningu. Więc jak? można po pierwszym posiłku czy poczekać aż zjem drógie śniadanie??

1 Sniadanie 100g platki owsiane 100-150g MLEKA 3.2% garstka orzechów 2 SNIADANIE W SZKOLE Serek natrualny 150g i banan orzechy włoskie garstka 3 OBIAD 150g piersi z kurczaka 75-100g RYŻU brązowego i 50g MARCHEWKI 4 DO GODZINY po treningu 100g pełnoziarnistego makaronu i 150g piersi z indyka 5 Kolacja'; 150 g chudego twarogu + OGÓREK Cwicze 4 [...]

Czy można jeść dwa razy dziennie owoce np na śniadanie przed treningiem i potem po treningu? Śniadanie: omlet z 2 jajek z odżywką, owocami (typu truskawki/maliny/borówki) i płatkami owsianymi, posmarowany masłem migdałowym II posiłek: płatki gryczane z bananem, odżywką i orzechami III posiłek: mięso, ryż/kasza/ziemniaki, warzywa, oliwa/masło [...]